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时间:2021-03-13 12:23       来源: 未知

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自从小唐怀孕后,家里几乎所有人都把她当祖宗一样的供起来,不让她干一点活。小唐起初还是挺享受这种“女王”的待遇,但是等她到了孕晚期的时候,饭来张口、衣来伸手的日子让小唐的身材变得十分的臃肿,而且肚子也是异常的大。

所以小唐提出要稍微的做一些运动,但家里人一致认为说运动太危险了,很容易出现意外。

因此一致否决小唐的想法,逼迫她躺在床上休息,最终导致一个恶果:小唐难产了。不仅如此,事后小唐还一度陷入抑郁当中,整个人十分的憔悴。

对于孕妇运动这件事,不是不能运动,而是要避免过激运动,比如快跑、高攀

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、长时间做家务等。适当且适宜的运动,比如游泳、散步、孕期普拉提等,对孕妇有一定的好处的,比如这些益处,你们肯定想不到。

1、能够防止妊娠期出现糖尿病

孕妇处于妊娠期的时候,体内的胰岛素会明显降低,在胰岛素供应不足的情况下,孕妇的血糖很容易就会升高,导致糖尿病。

而适当的运动能够帮助孕妈消耗体内过多的葡萄糖,从而达到减低血糖的功能,有效预防孕妈在妊娠期出现糖尿病。

2、减低难产风险,防止出现“巨婴”

如果孕妈长期不运动,不仅会让自己变得过度肥胖,而且还会使胎儿过大,从而增加难产风险,对宝宝的发育也会造成一定的影响。

孕妈要适当运动的同时也要控制饮食,这能够促进孕妈新

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陈代谢,防止孕妈和宝宝出现过度肥胖现象,能够让宝妈更加顺利生产。

3、能够减低孕妈产后出现抑郁症的风险

其实当孕妈怀孕后,体内的激素会时刻的变化,所以不同的时期孕妈会出现不同的焦虑。而运动能促进大脑分泌内啡肽,让孕妈保持好心情,也有研究表明孕期经常运动能降低孕妈产后出现抑郁的风险。

不仅如此,孕妈还要保持健康的饮食结构和正确的作息习惯,这也能很有效的平衡孕妈体内的激素,防止孕妈出现过度焦虑和抑郁的症状。

所以说怀孕是可以运动的,而孕妈如果不知道该怎么运动,可以报一个“孕期运动课”相关的班。让专业的老师来给孕妈们制定一套最适合自己的运动,不仅能帮助孕妈有效控制体重,还能降低产后抑郁的风险。

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