上海代孕哪家机构好价格_这些食物抗饿又不会发胖,吃起来!

时间:2021-04-26 05:41       来源: 未知
当能量不足时,大家往往会抵制不了咖啡因与糖的诱惑。emmm,只要能帮自己挨过辛苦的一天就好!然而,要想补充能量的话还是应当选那些富含蛋白和纤维的食物。以免影响健康又变胖,所以一个精致的猪猪女孩应该通过以下食物来补充能量:

鸡蛋

一只鸡蛋富含6克蛋白质,只有76卡路里,这简直就是一个完美的“能量屋”。除了蛋白,鸡蛋还含有其他营养物质,特别是蛋黄里营养含量很高。营养学家指出:“人们不吃蛋黄因为他们担心胆固醇含量过高,但是蛋黄里含有胆碱,胆碱对记忆力的提高很有帮助。”

燕麦

燕麦里富含帮助减压的B族维生素和可溶性纤维,所以燕麦是补充能量的最佳选择。膳食纤维能够补充能量的同时又不会发胖,还能控制血糖,也能够帮助抵制午后瞌睡虫的诱惑。在燕麦上再加点营养丰富的浆果,简直是人间美味。

苹果

苹果不仅是午后零食的绝佳选择,更可以帮助预防疾病。不仅如此,苹果里还含有硼,这种矿物质对人体也很有好处。

南瓜

南瓜含钾量丰富,钾可以增强心脏和肌肉功能。南瓜里还有纤维和维他命A,都对身体有好处。纤维可以帮助稳定血糖水平,而维他命A可以增强人体免疫系统。

三文鱼

还有哪些食物能够帮助保护人体心脏、提高脑力、帮人重新焕发活力呢?三文鱼就是这样的一种食物,内含丰富的维他命、矿物质以及omega-3脂肪酸。研究表明,omega-3脂肪酸可以振奋人的情绪。此外,和其他蛋白含量高的食物相比,三文鱼更低脂、低卡路里。孕妇食用三文鱼时要确保三文鱼熟透了,另外煎三文鱼、烟熏三文鱼、生三文鱼不推荐孕妇食用。

花生

虽然花生中卡路里很高,但是花生比其他食物更容易饱腹,这样也就控制了人摄入其他食物的量,也就控制了一天的卡路里的摄入量。一个研究表明,人如果连续19周每天从花生中摄入500卡路里,就算没有额外的锻炼,他们休息时的新陈代谢率也会提高11%。

混合坚果

混合坚果可能是地球上最好的补充能量的食物了。上海代孕多少钱明细表。混合坚果富含碳和蛋白质,有效补充能量。上海借腹生子的费用。为了避免加糖导致变胖,可以在混合坚果里加红莓干、杏仁干以及开心果和扁桃仁这些对心脏有好处的干果。

小扁豆

这种易烹饪的豆荚类食物里含有大量的可溶纤维。可溶纤维可以给人体提供稳定、低消耗的能量,同时还能稳定血糖水平。除了纤维,小扁豆内还含有叶酸和镁,对心脏很有好处。小扁豆也可以用来补充铁元素,铁元素对孕妇和哺乳期的女性来说很有帮助。小扁豆配上含有蛋白质的全麦食品,也就意味着这一餐包含了人体需要的9种氨基酸。

酸奶

酸奶里蛋白质、钙和维他命D的含量比牛奶更高。此外,许多牌子的酸奶还有活性菌,可以帮助消化。希腊酸奶和原味酸奶里的人工添加剂、糖和防腐剂都会少一点。

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