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抬高手臂
手腕疼的准妈妈应经常把手臂抬高,这样增加回流,减轻腕部水肿,从而缓解手腕疼。
特别是经常坐在电脑前的工作准妈妈,不要总是低垂手腕。也可以买一个腕托安在电脑键盘上,这样可以减轻对腕神经的压迫。
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扭动手腕
孕妇多加强手腕部的活动,可促进体内水分的吸收,减轻水肿,从而缓解手腕疼。
具体做法:用一只手紧握另一只手的手腕,打着圈按摩。又或者甩动两只手腕。
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按摩手腕
孕妇多按摩手腕也能缓解疼痛。
具体方法:从你的手和手腕开始轻柔地按摩,接着向上一直到腋窝,然后再到肩膀、脖子和上背部。
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穴位按压
孕妇按规律间隔按压手腕内侧的穴位也能缓解疼痛。
具体方法:从手与手腕之间的连接处向上量三指宽,慢慢找到一个稍稍凹陷的地方,然后用力按压3次,每次约10秒钟。之后再换另一手按压。
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