上海不孕不育研究所：孕初期一定要补充的7类食

大多数母亲知道，当他们怀孕时，怀孕的第一个月就快结束了。许多母亲担心，因为母亲知道怀孕的头三个月非常危险。 他们不得滥食，不能超负荷工作，也不能在同一个房间里等待。

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如果您在不知情的情况下进行了上述操作，请不要担心太多。如果您现在还好，只要您进行了妊娠试验，就没有问题。今天，我们将整理出约7种适合怀孕前的食物，这些食物主要用于减轻怀孕期间的营养不良。

1。 富含叶酸的食物

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您的医生在怀孕期间可能已经为您开了叶酸。 即使这样，我们也应该在饮食中注意补充叶酸。叶酸不仅可以促进植入和增加受孕的机会，而且可以大大减少指骨和脑神经畸形的发展。叶酸含量最高的食物包括橙子，西兰花和豆类。（叶酸需要在怀孕前三个月补充，并持续到怀孕后三个月）

2，维生素B6

孕吐是怀孕的主要标志，但是许多怀孕的母亲患有非常严重的孕吐。但是，母亲不必担心。 通常，在头4个月后，孕吐会逐渐缓解。如果您患有严重的孕吐，请在食物中添加一些蔬菜或水果，其中含有维生素B6。例如花生酱，坚果，香蕉等。

3。 水果

水果是怀孕前，怀孕中和怀孕后的良好营养来源。水果富含维生素，水和膳食纤维，在整个怀孕期间都是不可食用的营养素。

4。 甜食

许多母亲担心自己的体重增长过快，会影响分娩。实际上，怀孕头三个月的体重不会有太大变化，母亲可以按照正常习惯吃甜点。怀孕后，母亲对碳水化合物和糖的需求会大大增加，婴儿的生长发育可能需要200至300卡路里。建议母亲可以吃一些富含糖的水果，布丁等。

5， 肉

怀孕后，母亲需要更多的蛋白质和维生素来维持她和她的宝宝的发育需求。 这时，母亲需要吃一些肉类食品。 素食对母亲和胎儿不利。

6，牛奶

牛奶含有优质的蛋白质，钙，维生素，微量元素，叶酸和维生素D，所有这些都是孕妇和胎儿发育所必需的营养素。建议孕妇每天使用的孕妇牛奶量约为1升。

7，补铁

在怀孕期间，您应该吃一些富含铁的食物，例如燕麦，豆类，金枪鱼和鸡肉。 铁在孕妇和胎儿的血液循环中起着至关重要的作用。因此，怀孕后，从怀孕的一月开始补充铁，一直持续到产后。

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