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时间:2021-02-19 09:32       来源: 未知

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一个产后3个月的妈妈,想问下,哺乳期能够去健身运动吗?听说运动后的乳汁会“变质”,如何在哺乳期内安全、舒适地运动?

针对这个妈妈的问题:

亲爱的妈妈,你的身体首先是属于自己的,然后才是孩子的。

你需要给自己和宝宝同时提供身体所需。因此,此时的你尤其应当好好照顾自己的身体,健身不仅仅可以保持身材,还可以锻炼体魄增强体质。

但对哺乳妈妈来说,运动这件小事仿佛也成了揪心的大事,“金贵”的乳汁会不会变质?沉甸甸的乳房会不会不舒服?怎样可以做到零负担运动呢?

运动之前哺乳

运动之前多喂婴儿一会儿,这一预防措施既能安抚宝宝,也可以使妈妈更舒服一些,很多妈妈会发现乳房胀满奶水时运动会很不舒服。当然,也可以用手挤奶或吸奶器移除部分乳汁,让乳房柔软轻盈一些,减少运动中的不适感。

注意承托乳房,穿戴合体、纯棉的撑托型运动胸衣,可减轻运动用力时所产生的挤压和乳头摩擦。

预先喝水

运动前喝两杯水,运动过程中可以稍微喝一点,而运动之后还可再喝一些。

如果你剧烈运动一个小时以上并近乎极度疲倦时,饮水(最好是糖盐水)或喝些运动饮料可以补充身体所流失的水分和盐分并减轻肌肉疲劳,但没必要花很多钱去买那些无营养又富含添加剂的饮料喝。

不要因为运动后宝宝拒绝吃奶担忧

数年前,一些研究撰文声称母亲运动之后乳汁会“变质”,致使婴儿暂时拒绝接受哺乳,尽管研究结果证明这些说法没什么道理,但是此类文章却有很多。

当你看到任何关于科学和常识存在争议的研究时,要先怀疑那个存在漏洞的科学。

生物化学解释说,宝宝拒绝接受哺乳可能是由于运动时肌肉代谢导致乳汁里面的乳酸增加,使运动后的妈妈的乳汁带有苦味。然而,进一步的研究提出了众多的理由质疑这一结论。

事实上,许多哺乳多年的母亲——在她们坚持适度而不是过于疲劳的运动时——并没有因运动而影响宝宝吃奶。如果在你

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运动之后进行哺乳的时候,宝宝显得烦躁,那不妨过个把钟头再喂。

烦躁的原因也可能是皮肤上有咸味或浓烈的体臭味,最好在运动流汗后冲洗擦拭乳房或者干脆在哺乳之前全身沐浴,冲洗一遍。

哺乳是一件自然而然的事情,没有那么多禁忌症,妈妈们不需要因一句没有依据的“奶会变质”而刻意牺牲自己的兴趣爱好。

试想想从前的妈妈们,往往一个人带很多个孩子,要做一大家子人的家务活,并且还要去田间劳作,她们的运动少吗?奶就不能吃了吗?

妈妈们!放轻松,零负担的去运动吧~ 开心的妈妈是孩子最好的滋养!

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什么时候同房容易生女孩

想生女孩的话,在排卵日的前2-3天同房

排卵日的前2-3天,子宫颈管还不会分泌出碱性液体,因此能保持阴道中的酸性环境,加之Y精子的寿命只有24小时,所以等到排卵的那一天,Y精子基本上消亡殆尽了,这儿时候同房,90%都是女孩。

2 什么姿势同房容易生女

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同房时尽量避免女性处于高潮,且男性最好采浅插入的姿势,让射出的精子在酸性环境停留一会儿,让Y精子被自然淘汰,只留下X精子。适当的姿势:侧卧体位、伸长体位、骑乘体位、后侧体位。

3 想生女孩吃什么好

饮食控制是将食物分为酸性、碱性和中性,男性多吃碱性食物,女性多吃酸性食物,有利于生女孩。

1、碱性食物:

青豆、大豆、红豆、豆腐,青菜、莴苣、马铃薯、竹笋、洋葱、香菇、花菜、海带,香蕉、西瓜、枇杷,麦粉制品、牛奶、茶等。

2、酸性食物:

奶、蛋、鱼、,牛肉、鸡肉、猪肉、鱼肉,番茄、橘子、草莓、葡萄、凤梨、苹果等。

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温馨提示

1、生男生女从胎儿性别的形成与性生活有一定关系,虽然不能完全决定胎儿的性别;然而,提高选择的机会还是有可能的。

2、准备生男生女时,不论男女都要注意身体调节,维持生理机能能够发挥正常的作用。


12 上海代孕案例_上海代孕成功率_为啥孕妇后期特能吃

  怀孕早期的时候,孕妇一般都会因为出现了妊娠反应而导致食欲不振或者出现恶心呕吐的状况,所以早期的孕妇一般不喜欢吃东西,但到了后期的时候就会发现孕妇特别想吃东西,而且食量也特别大,那么为啥孕妇后期特能吃?

  孕妇后期特别能吃其实是有原因的,因为孕妇到了怀孕后期的时候,胎儿也就慢慢的长大,所需要的营养元素也就越来越多,这是胎儿就会通过脐带去汲取更多的营养,孕妇也会经常感到饥饿,所以就会出现在后期特别能吃的情况,这些都是正常的,不用担心。

  不过也有很多孕妇,因为个人体质问题或者是孕期反应比较强烈的话,即便是到了孕后期也不是特别能吃,这也不用太过担心,只要能够保证每天正常的进食量,就不会对胎儿造成威胁,不必强迫自己吃的太多,当然了,孕妇后期能吃也不用太过紧张,只要保持在自己能够承受的范围内就可以了。

  其实孕妇怀孕后期时身体的各项机

能都特别缓慢,肠道炎运行都会更加慢一些,对于大量的食物也不能够立刻消化,所以还是控制好自己的食量比较好一来能够减轻肠胃负担,二来也能够控制胎儿的体重。

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