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你在孕期做什么运动？有一样的吗？孕晚期运动好处多多，但是要注意方法和方式，只有选对运动方式，放松心情，助力顺产，接下来看看吧。

有的准妈妈在孕晚期身体或胎儿出现异常情况，医生要求卧床休息保胎，这样遵从医嘱就好。如果没有特殊情况，也没有什么不适，孕晚期的准妈妈还是适当运动为好，这样可以保持身心健康、情绪稳定，也为后面的足月顺产打基础。

孕期散步是最好的运动

孕晚期准妈妈的肚子已经胀的足够大了，胎儿发育已经接近新生儿的程度，挺着这么大的孕肚，选择好运动方式很关键，当然，散步是再好不过的运动方式了，也非常适合这一时期的

准妈妈，每天进行早晚2次散步，准妈妈不要勉强自己，非要达到什么目的，以自己没有不适感为好，见好就收。不舒服时就休息，感觉身体恢复了，可以选择再走走。

腹部较为沉重的准妈妈，散步可以带上托腹带，让身体负担得到减负，还能维持身体正常的平稳状态。

准妈妈在孕晚期千万要把“安全第一”放在首位，独处一人不要外出太远，人声嘈杂的环境不宜逗留过久，散步时最好与家人一同前往，上坡、下坡、雨天、路滑、车多时，要确保自身安全，避免摔倒。

准妈妈运动时放松心情

除了去户外散步以外，有的准妈妈不愿意外出，那么，有没有适合室内的运动项目呢?有的，躺在床上也可以做一些运动，有助于让肌肉放松。

1、全身放松

准妈妈躺在床上，膝下放一枕头，双手在床上平放，微闭双目，放松全身，呼吸放缓，吸一次气，身体放松一次，连续做10分钟。

2、腹式呼吸

准妈妈仍然在膝下置一枕头，双手平放床上，双目微闭，呼吸与腹部膨胀、收缩一致，做够5-6次休息一会儿，注意不要使用力气，做到自然放松。

3、腹肌运动

准妈妈在床上取仰卧位，双手置于腰间，屈脚，脚掌与床面紧贴，吸气的时候腰处稍微下压，呼气时，准妈妈全身放轻松，反复进行10次。

4、舒解腰椎

准妈妈双脚蹲地，使用双手把身体支撑起来，头、肩、背部位同时下垂，脊背呈弓状，随后抬头，肩、背部位追随头部同时向上抬起，脊椎骨向下弯曲，反复进行10次。

5、会阴放松

准妈妈卧于床上，双手平放在床面上，小腿屈起让脚掌贴于床面，吸气，收紧肛门、会阴、尿道口，坚持5-6秒，稍做放松，再进行吸气、收紧，反复进行10次。

准妈妈在做完运动后，立即调整为侧卧位，要注意不可长时间仰卧，以免对胎儿不利。

上海哪有代孕公司_上海世纪代孕费用价格_孕中期准爸爸的注意事项

整个孕期分为早、中、晚三个时期，每个时期需要注意的事项都不一样，每个时期准妈妈和准爸爸需要注意的事项也不一样，今天小编和大家说说关于孕中期准爸爸的注意事项有哪些？一起来看看吧！

孕中期，有了准爸爸的参与，准妈妈会轻松很多，心情也会更愉快，更何况孕中期是胎教的最佳时期，准爸爸缺席，胎宝宝也会不高兴的。下面，亲宝小编就为准爸爸详细讲述孕中期的注意事项。

孕四月，准爸爸的注意事项

1.此时，夫妻两人可以适当地过性生活，但是由于准妈妈对胎儿的顾虑而引起的不同程度的性欲下降，准爸爸要给予体谅:

2.每天早晨陪妻子到附近的公园或者绿地广场散步，呼吸新鲜空气，督促妻子多晒太阳。

3.和妻子一起阅读指导书籍，找些轻松的节目共同参与，丰富妻子生活的情趣。

4.如果妻子是在35岁以上怀孕，曾经有流产和死产史，应陪她到医院做羊水穿刺检查。

5.督促妻子远离电磁污染，听音响、看电视时要保持一定的距离。

6.挑选舒适的平跟鞋和漂亮的孕妇装送给妻子当礼物，让她感受你对她的爱。

孕五月，准爸爸的注意事项

1.和妻子一起胎教，每天跟胎宝宝说话，“抚摸”宝宝，给宝宝听胎教音乐。

2.协助妻子做好孕期的自我监护：量体重、数胎动。

3.保持居家环境的安静，让妻子远离强烈的噪音，以免造成宝宝的不安。

4.如果妻子身体情况允许，准爸爸可以安排一次短期的旅行，减缓妻子的忧虑和不适。

孕六月，准爸爸的注意事项

怀孕六个月的准妈妈会发现从这个月开始体重飞速增长，身体也跟着变化，腹部膨大，行动开始不方便了，面对这些变化，有的准妈妈会感到沮丧，不适应，情绪经常不稳定。准爸爸在这个月要做到：

1.学会倾听和赞美，多听妻子的倾诉，经常赞美她，告诉她你喜欢她怀孕的样子，怀孕的女人是最漂亮的。

2.对妻子保持良好的情绪，不要惹妻子生气。

3.可以着手陪妻子一起计划婴儿房的布置，一起挑选婴儿用品，让妻子感受到丈夫共同参与的欣慰。

孕七月，准爸爸的注意事项

1.陪同妻子参加产前培训课程，了解有关分娩的正确知识。

2.与妻子商量决定分娩的医院。

3.多与妻子谈心、交流彼此的感觉，帮妻子克服心理上的恐慌和无助。

4.帮妻子按摩，揉揉后背、肩，按摩腿和脚，减轻她的不适。

上海代孕产子价格_上海代孕免费咨询_孕中期能摸到宝宝吗

　　在女性了小宝宝的时候，对于肚子里的小宝宝都是比较好奇的，很

多孕妇都希望能够摸到小宝宝。在孕妇抚摸肚子的时候，应该采取正确的方法，否则可能会给胎宝宝造成危害。那么，女性在怀孕中期能摸到宝宝吗？

　　在怀孕的中期，接近怀孕后期的时候，是能摸到宝宝的，要是怀孕时间太短的话就摸不到了。在孕妇抚摸肚子的时候，一定要注意方法。如果方法不对的话，不但容易出现脐带绕颈的情况，还会使胎位不正，甚至可能造成宝宝早产。因此孕妇在抚摸肚子时，必须要动作轻柔，绝对不能够粗暴。要是有异常情况出现，就要立即停止抚摸，并及时前往医院。

　　有很多孕妇都会通过抚摸肚子的方式来安抚胎儿

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，而在抚摸肚皮时应该是从左到右、从上到下的抚摸，不然的话胎儿会跟着孕妇的手势翻动，这就容易出现脐带绕颈的情况。

　　孕妇不仅很喜欢抚摸肚皮，而且不少父母都会为宝宝进行胎教，而音乐胎教就是大多数父母的选择。但是在进行音乐胎教时，绝对不能把耳机放在肚子上，这会对宝宝造成伤害，很容易损害胎儿的听力。

上海有代孕医院吗_上海缘爱国际代孕中心_孕妇吃什么防止黑色素

　　女性朋友怀孕后，身体里的激素含量会发生变化。随着孕激素和雌激素的大量分泌，皮肤里的黑色素细胞会大大增加，所以有些孕妈会觉得自己怀孕后反而没有以前那么白了。那么，孕妇吃什么防止黑色素呢？

　　1.多喝柠檬水。孕妇适度地饮用柠檬水利于身体健康，有美容养颜的功效。柠檬中维生素C的含量很高，可以有效地防止和抑制黑色素的产生，具有一定的美白效果，也被人们称为美容的佳品。柠檬可以增强血管的弹性，有助于预防心肌梗塞和高血压等心血管疾病。

　　2.西红柿。它富含维生素C和西红柿红素，经常吃西红柿可以有效地减少皮肤里的黑色素，祛除脸上的色斑，还有保养皮肤的功效。孕妈除了吃西红柿外，可以用西红柿汁敷脸，保持15至20分钟，然后清洗干净。但是，西红柿性寒，不能空腹食用，容易造成腹痛，建议孕妈多喝西红柿蛋汤。

　　3.猕猴桃。它含有多种矿物质，维生素含量较高，以及食物纤维和钙、钾、磷等微量元素，营养价值比较高。它能帮助人体抗氧化，阻止黑色素的生成。