如何掌握排卵日 进行科学备孕！

　　今天小编跟大家聊聊常用的四种监测排卵的方法。

3如何科学备孕

1、室内保持空气的流通

避免潮湿等问题带来的皮肤受损。方便的话，可以在室内种植温性的植物，吸收室内的甲醛等物质。忌酒忌烟，也要避免出入气味严重的地方。

2、适当的运动

适当的运动能增强体内血液的循环，促进汗腺的分泌，有排毒调节身体机能的作用。而且，适当的运动还可以减少生病和调节心情的作用。在备孕期，调动身体机能的同时，保持心情愉悦也很重要哦。

3、保持有规律的作息时间

有规律的作息时间，有助于我们身体各个器官的休息和排毒，更有助于我们的体内的新陈代谢和内分泌的稳定。所以，一定要避免熬夜哟。

其实并没有特定的时间，只要自己身体吸收好就行，如果硬是要说的话，建议可以选择，在早晨或上午补充叶酸效果最佳，因为上午人体新陈代谢较快，早上是吸收营养的最佳时间段，但有些人群空腹服用叶酸会引起胃部不适，因此建议早饭后半小时服叶酸比较好，与空腹服用效果相差不多。但长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。孕妇要听从医生和保健人员的指导,切忌自己滥服药,乱买药。

掌握排卵期

我们都知道女性每个月都会回到姨妈那里。在这个月，有危险的时期，安全期，排卵期，对于正常育龄妇女，每个妇女的卵巢每月只会排出一个卵子。当卵子排出体外时，其寿命仅为1-2天，而男性精子则在女性生殖道中。它可以存活2到3天。排卵日期一般在下次月经来潮前约14天，下次月经来潮的第一天，最后14天或减去14天是排卵日，排卵日和前5天一起在过去的4天里，它被称为排卵期。

科学备孕

如果丈夫和妻子的身体状况更好，制作试管成功的机会就会更高。特别是，叶酸补充已经提前三个月进行，日常的日常饮食平衡可以提高其成功率。

掌握受孕最佳时间

在一天中，受孕率很高。该研究发现，精子的数量和质量在下午后期（即17-19小时）达到高峰。在这个时候，女性最有可能怀孕。

此外，人类的最佳生育年龄约为25岁。随着人们年龄的增长，他们的生育能力正在下降，这增加了受孕的难度。