常吃粗粮身体好，小心不孕找上你！

粗粮对人的好处是很多的，但是并不是所有人都适合长期吃粗粮哦，比如说备孕期间的女性，如果长期吃这四种粗粮，就会造成不孕，是不是特别可怕，一起去看看是哪四种粗粮！

不吃早饭危及身体健康

据外媒报道，日本研究人员发现，与每天都吃早饭的人相比，几乎不吃早饭的人脑出血的风险要高36%。此前，研究人员已知，不吃早饭，会提高肥胖、高血压和糖尿病等的风险，不过确认会提高脑出血的风险还是世界首次。

研究小组经过分析发现，开始调查时回答每周吃早饭少于两次的人与每天都吃早饭的人相比，发展成脑出血的概率要高36%，而且吃早饭次数越少危险性越高。研究小组认为，脑出血最重要的风险因子是高血压，特别是早晨的血压上升被认为发挥了重要作用。如果不吃早饭，空腹导致的应激反应会使血压上升，为此，不吃早饭的人患脑出血的风险就提高了。

孕妇粗粮单搭配

我们从以上的内容中就知道哪些粗粮种类孕妇是能吃的，哪些是不能吃的，能吃的粗粮我们一定也不要大意，要注意粗细搭配食用。

孕妇饮食要粗细搭配

比如说粗粮不能和奶制品、含有铁，钙的食物一起吃，以下是4种粗粮搭配食谱：

1、白米+全谷物

精白米和全谷物的搭配比例通常为2:1或1:1。

例如，2份大米和1份小米，做成大米小米饭。

2、精白米+全谷物+杂豆类

精白米、全谷物和杂豆类的搭配比例可为2:1:1.

例如，2份大米、1份黑米和1份红小豆,做成黑米红豆饭。

3、精白米+全谷物+薯类

精白米、粗粮和薯类的搭配比例可为2:1:1。

例如，2份大米、1份高粱米和1份紫薯,做成高粱紫薯饭。

4、精白米+全谷物+杂豆类+薯类

例如，3份大米、1份蓋米1份红小豆、1份红薯,做成红豆薏米红薯饭。

Tips：

注：总之，孕妇在选择1粗粮的时候，要注意哪些不能吃，孕妇如果妊娠血糖高，可以适当的多吃一些杂粮饭帮助降低血糖。但是并不建议大量的食用杂粮或只吃杂粮，吃多了不容易消化还对胃有一定的伤害。

最近身体好热，手脚心很烫吗？

放心，这不是感冒发烧，它是由于孕激素增加的一种反应。还有你的脾气是否异样的古怪等等，都可以作为是否怀孕的一个参考。

早孕的反应有哪些症状

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吃好休息好，调整身体状态

　试管之前，不要盲目补充营养，饮食要合理，膳食搭配科学。为试管做准备，蛋白质是重要的一步。人体的激素与蛋白直接相关，补充蛋白能稳定激素，打底准备。同时，补充蛋白还能提升体质，增强免疫，甚至促进卵泡生长，这些都是成功试管的保证。每天还要动一动，坚持一定量的运动可以改善体质，同时避免备孕期营养过剩。体重超标不仅会影响精卵的质量，更容易带来其他内分泌紊乱的不良影响。戒除浓茶、咖啡等**性饮品，对烟酒坚决说“NO”。到点上床，熬夜这种事千万不要再做了。