上海代怀包成功流程_孕妈妈摆脱便秘5大招

时间:2021-04-01 14:55       来源: 未知
  女性在孕期的时候很容易便秘。这不仅与孕妇怀孕期间的激素分泌有关,也与孕妇本身的情绪和胎儿的压力有关。特别是在怀孕中晚期,不仅胃肠蠕动减缓,连血液循环也受到影响,加之胎儿的日渐发育,来自子宫的压力不断增大,压迫肠道月扇肌,腹肌运动受到限制,排便动力缺乏。那么,该如何缓解或是摆脱便秘困扰呢?一起来看小编整理的五大注意事项。  一、调节情绪  便秘痛苦折磨人,尤其是孕妈妈,孕期劳累,容易心浮气躁,为了保证宝宝出生后身体健康,应保持良好的心态,有耐心、有信心。  二、作息有序  早睡早起是拥有健康身体的前提,维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础,人在进入睡眠时,肝脏排毒,肠胃也开始蠕动,如果过度熬夜,肯定会影响机体本身排毒功能。  三、合理饮食  便秘妈妈要注意调制自己的饮食,排便与饮食关系最为密切,饮食结构决定了大便的性状与次数,所以要改善便秘首先应调整饮食结构,应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。  四、排便训练  每天早上7点左右是大便排放最佳时间,健康的身体,每天都会被大便叫醒,但有许多准妈妈是由于久忍大便,经常抑制便意而引起的。便秘的准妈妈们,排便规律需重新培养,强化训练,形成条件反射了,加上饮食生活调理、中药治疗,便秘就会慢慢治愈。选定自己相对比较清闲的时晨,每天在这个时晨排便,没有便意也必须行排便动作;而且排便时需专心,不能打电话聊天,不能看书看报纸。养成定时排便的习惯。  五、体育锻炼  孕期妈妈为了保证婴儿在子宫内能够及时摄取丰富的营养,会吃很多富含营养的食物,但是笨重的身体让妈妈不想运动,久而久之也会加重肠胃的负担,造成便秘,所以一定要合理运动,不要做懒妈妈。  妊娠后的便秘现象,以怀孕后期最为严重,主要是因为孕期分泌大量的黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因而减弱了排便的功能。这一时期准妈妈要注意各方面的饮食事项。  小编扩展------孕期防便秘的饮食注意事项  1、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。  2、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。  3、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。  4、选择含有机酸的食物。上海代孕总部在哪。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。  5、选择含维生素比较丰富的食物。如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。  6、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。  7、三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果。  8、充足睡眠,适量活动。多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。上海代孕要花多少钱
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