代孕研究会_职场代孕妈妈如何就餐

　　对于还未休产假的职场孕妈，每天都必须面对一个问题：午餐。不管是自带还是叫外卖或者下楼解决，都很头疼。如何兼顾营养与?

　　一、自带还是外食　　自带可以自行决定膳食搭配，而且卫生、。上班族总想睡多一会再上班，自带的便当自然是头天晚上先做好，放冰箱隔夜。即便有冰箱保鲜，有些菜隔夜后还是会产生亚硝酸盐，尤其是绿叶蔬菜。经过上班途中的升温、冰箱二次存放、微波炉的再加热进一步导致营养价值的降低。塑料类饭盒在反复的加热中释放的有害物质更直接危害到母婴健康。　　叫外卖或者到餐厅就餐也有利有弊。新鲜自然是其比较突出的优势，但普遍存在热量高、油多、盐多、糖多的现象，而且可能添加了味精，对孕妇来说是个不容小觑的隐患。部分就餐环境嘈杂，二手烟时而有之，孕妇要敬而远之。　　二、如何带饭　　对于自带便当的职场孕妈来说，米饭经过加热后基本不变，是比较适合的主食。肉类则尽量选择牛羊鸡肉，所含的不饱和脂肪酸较少。饮食要荤素搭配，在蔬菜上绿叶蔬菜和凉拌菜经过加热后色香味变化大，比较好选择茄果类蔬菜，不易变质。　　烹饪方法：　　蒸、红烧、炖烹制出的菜肴在微波炉加热后，不易变味和变色，而油炸和爆炒出来的菜肴不适合微波炉再加热食用。回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭含油脂高，比较好别带。　　饭盒：　　选择有微波炉适用字样的专用饭盒。加热时，为了水分过度蒸发，应该盖上盖子加热，时间控制在两分钟左右。　　三、如何外食　　职场孕妈在外用餐要营养与便利两手抓。在选址上宜就近就餐，避免走远路。菜式以清淡为宜，重口味的川湘菜要少吃。　　外出就餐时比较好是与朋友一起，菜色能够多变，这样既照顾到营养的全面又不浪费，有不方便的情况也有个照应。