男性备孕吃什么好？哪些习惯会导致精子质量下降？

每个男人都想要强壮的身体和健康的精子，尤其是如果他想要怀孕的话。对他们来说，拥有健康强壮的精子是生出健康可爱的宝宝的关键。男性做好怀孕准备也是非常重要的。准爸爸在准备怀孕时也要通过饮食调节身体机能，保持最佳的身体状态。那么男性备孕吃什么好？哪些习惯会导致精子质量下降？下面是详细的介绍。

不良习惯导致精子活力低下

男性的精液健康状况也是自身身体状况的警示灯，随着男性不育群体的增多，专攻男性健康的医生明确的表示说导致精子活力低下的原因是比较复杂的，其中一个比较重要的原因就是不好的生活习惯，具体如下：

在大多数精子活力低下的男性里，有很多是因为承受了过度的心理压力，影响到自己的内分泌系统，从而出现短时间的精子活力低下，备孕失败的时候，男性就会开始担心自己是不是精子活力等是不是有问题，进而影响到自己的内分泌系统，最后形成真的不育症。

抽烟和喝酒对我们的肝脏、肺部有很大的潜在危害，因为香烟里面含有很多尼古丁，会产生很多有害的气体，进入身体后就会不断地攻击生殖器官对身体精子造成伤害，最终倒是精子活力低下，所以一定要及时的戒烟戒酒。

抽烟喝酒是精子活力低下的原因之一

现在很多人都喜欢穿紧身裤，虽然比较美观，但是对个人的私密处健康确实非常不利的，包裹过于严会导致局部温度增加，然而最利于男性精子发育的环境温度是35摄氏度，局部温度上升以后精子就不能很好的发育，所以日常生活中尽量多穿一些款松的裤子，少蒸桑拿等。

Tips：

近年来，随着生活压力增大、不良生活习惯等现象的普遍化，心理和精神压力，抽烟喝酒习惯，高温环境等导致男性处于亚健康状态，最终导致越来越多的男性精子活力低下，所以一定要及时改掉不良的生活习惯。

备孕男士吃什么能提高精子质量

1.多吃含蛋白质的食物

蛋白质是男性精液和精子的重要组成部分。因此，如果雄性体缺乏蛋白质或蛋白质质量低，它将减少精子生成和精子质量。

2.多吃含有微量元素（锌，硒）的食物

男性精子的数量和质量与微量元素密切相关。改善的方法是多吃含锌较多的食物，如海鲜和牡蛎。

3.多吃含有性激素的食物

除了在怀孕期间关注男性，除了提高精子的质量外，不要忘记增强男性的性功能，当男性性功能得到改善时，精子的活动也会增强，这主要是由性激素的刺激引起的，增强精子活动。这会增加怀孕率。

4，多吃含维生素的食物

维生素是人体所需的重要营养素。它们也是提供精子和精液原料，促进精子合成，调节性腺功能和增强精子活动，维持精子新陈代谢的重要物质。

卵泡质量不好什么原因导致的

1、卵巢早衰

部分女性卵泡发育不好是由于卵巢早衰导致的。患者早期月经正常，甚至有生育史，但随后月经稀少，直至完全闭经，这类患者卵巢内的卵泡已消耗竭完，不可能再用促排卵药物，使卵泡发育，或虽有原始卵泡，但对促性腺激素无反应。

2、多囊卵巢综合症

患了多囊卵巢是卵泡发育不好的原因之一。多囊卵巢综合症，是女性不排卵最常见的原因。其卵巢的特点，是巢体积增大，有多个小卵泡，但是，却不能发育成熟，因此，需要用药物，来促卵泡发育。

3、下丘脑因素

往往是情绪的影响，不良情绪或者情绪紧张，还有受到寒冷刺激，外界的刺激比较大都会导致下丘脑分泌激素异常，最后导致卵泡发育不好。

4、垂体的病变

包括垂体泌乳素瘤、高泌乳素血症、及希罕氏综合征等，高催乳素水平可抑制排卵。最常见的就是垂体微腺瘤，它会导致泌乳素水平增高，最后导致卵泡发育不好。

5、卵巢病变

比如多囊卵巢综合征、卵巢巧克力囊肿、卵巢功能不全、卵巢早衰，都可导致卵泡发育不好。

6、激素影响

月经也是受甲状腺、肾上腺分泌的激素影响，如果甲状腺功能、肾上腺功能异常，也会导致卵泡发育不好。