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时间:2021-02-08 14:41       来源: 未知

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  众所周知,未准妈妈怀孕前的饮食很重要,不仅要吃的有营养,还要讲究科学不盲目进补,更要避开一些不利于受孕的饮食误区,对于如此复杂的饮食安排,专家给出了一套孕前科学饮食方案,快来看看吧。

未准妈妈的孕前科学饮食方案

  在怀孕前3个月~1年时间里改善你的饮食

  食物与男女的生殖能力都有关系。如果你和丈夫都坚持膳食平衡,就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。看看下面这些为你准备的具体指导。你丈夫也能从中得到很多营养贴士,从而成为一个健康的未准爸爸。

  达到理想体重

  你尝试怀孕时,可能需要减些体重,如果你太轻的话还需要增些体重。尝试怀宝宝时,最好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值,因为过重或是过轻都会降低你的受孕机会。不过,在采取任何饮食调整或健身计划前,记得先咨询一下医生。

  如果你过重,明智的膳食计划应该包括低脂和高纤维的食物,但也要记得运动。如果你能加入把健身与膳食建议结合在一起的团体,而不是自己从饮食中寻找方法的话,就更有可能怀孕。采取速成节食法,一下减掉很多体重会耗尽你体内储存的营养,并不是开始孕期的好方法。

  遵循健康的饮食计划

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康饮食就是说膳食要均衡,避免高脂肪和高糖的食物,如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议,准备怀孕时的膳食要多样化,包括:

  •水果和蔬菜,可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的,或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。

  •碳水化合物食品,如面包、面条、大米、土豆等。

  •蛋白质,如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。

  •鱼,每周至少吃两次,包括一些高脂鱼,但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。

  •奶制品,如牛奶、奶酪、酸奶等,这些食物中都含钙。

  •富含铁的食物,如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等,在你准备怀孕时,此类食物都能为你增加铁资源。

  如果你吃一些含维生素C的食物,比如水果或蔬菜,或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁,都有利于身体对铁的吸收。

  补充维生素

  虽然均衡的膳食差不多能满足你所有的营养需求,但一些专家认为,即使是饮食最健康的人,可能也还需要些额外帮助。宝宝中心国际会员玛格丽特说:“医生建议我在准备怀孕阶段服用一种维生素补充剂,我想这也不会有什么坏处。我总是没时间计划好一日三餐,有时吃饭还很仓促。这样,就能保证身体所需的营养都不缺了。”

  不过要记住,维生素补充剂只是为了强化身体,并不能替代健康

饮食。另外,一些非处方的补充剂可能会包含大剂量维生素和矿物质,而对发育中的胎儿有害,所以,明智的做法是早在怀孕前就选择专为孕妇配置的药丸,或含大约100%日常推荐量(RDA)的补充剂,其中不会有过大剂量的维生素或矿物质。你可以请医生为你推荐一种适合你的孕期维生素补充剂。

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西瓜

1、忌吃理由:

属于寒凉性的食物,如果哺乳期母亲进食过多寒凉性的食物,可增加腹泻、呕吐等疾病的发生几率。

2、忌吃建议:

500g直接食用。

2 鱿鱼

1、忌吃理由:

属于发物性的食物,可降低组织的免疫功能,不利于机体免疫功能的恢复,从而对缓解新生儿症状的作用不明显。

2、忌吃建议:

宜吃新鲜的淡水鱼。

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哈密瓜

1、忌吃理由:

属于高维生素产品,但是其性味过于含量,可诱发孩子发生消化道炎症以及诱发消化道感染性疾病的发生。

2、忌吃建议:

宜吃南瓜灯食物。

12 上海代孕一般要多少钱_上海添一代孕套餐_羊水呛到肺里的后果是什么

  很多新生儿在妈妈肚子里的时候,容易发生一些不可控的情况,比如羊水呛到肺里。很多孕妇都不知道,如果新生儿发生羊水呛肺,会有什么后果,会不会影响新生儿的生命,或者是健康。那么,羊水呛到肺里的后果是什么?

  首先,如果新生儿在妈妈肚子里的时候,有羊水呛到肺里,在生产之后,如果羊水比较清澈,而且在新生儿出生之后,羊水清理的比较及时和彻底,一般不会影响到新生儿的健康状况,也不会让新生儿发生呼吸不畅的情况,不需要过于担心,羊水也会慢慢被吸收。

  其次,如果新生儿发生了羊水呛到肺里比较严重,对于健康的影响比较大,可能会造成新生儿发生呼吸不畅。血氧情况改变,严重的情况,还容易发生肌肉张力低下以及缺氧窒息的情况,这时候需要及时进行治疗,避免新生儿死亡。

  另外,新生儿如果吸进去的羊水,有粪便污染,那么新生儿发生窒息的几率很大,可能在哭泣的时候,也不太有力气。这个时候一定要赶紧治疗,一般的治疗原则都是,清理新生儿身体内的羊水,同时给新生儿进行补痒,避免窒息威胁到生命。

上海世纪代孕费用价格_上海宝佳代孕包生男孩_产后给宝宝喂奶的正确姿势

  对于产后新妈妈来说,在分娩后身体都非常的虚弱,但又不得不面临一件事情,那就是产后哺乳,在此,亲亲宝贝小编提醒新妈妈们,产后哺乳一定要掌握正确的姿势,这样对妈妈和宝宝都是很有利的。

  哺乳姿势正确与否只看两点,一是看妈妈是否坐舒服了,二是看孩子是否躺舒服了。

  哺乳时,妈妈可以在腰后、肘下、怀中都垫上高度适合的垫子或枕头,也可以把大腿垫高帮助手臂支撑孩子的重量,总之以身体任何一个部位都感觉不到紧张和酸痛为好。哺乳时容易犯的一个错误是身体向前倾斜,妈妈要注意避免,否则肩膀、后背容易受累而酸痛。

产后给宝宝喂奶的正确姿势

  对孩子来说,头躺在妈妈的臂弯里,臀部和背部都有依托,跟妈妈胸贴胸、腹贴腹,嘴巴正对乳头,就会感觉舒服了。注意一点,孩子在吃奶的时候应该是头稍向后仰,鼻孔可以自由呼吸的。如果乳房堵住了孩子的鼻孔就说明哺乳姿势不正确。

  另外,妈妈可以把手圈成“C”形,从乳房下方托住乳房,方便吮吸,也可以预防下垂。

  乳房过大,孩子总是不能舒服地吃奶怎么办?

  乳房较大的妈妈喂奶时,孩子的鼻孔容易被堵上,不能自由呼吸。这时可以换个姿势,把他放在身体一侧,保持腿向后、头向前的姿势就能比较顺利地吮吸了。剖宫产妈妈的哺乳姿势

  有两种哺乳姿势不会拉扯到腹部,比较适合剖宫产妈妈,可以练习应用。

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