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时间:2021-03-02 16:14       来源: 未知
上海正规代孕包成功_上海浦东哪里有代孕的_孕期缺它,会影响胎儿脑发育,导致出生后患呆小症,快补!

它就是碘!

碘有多重要,你可能还不知道。

它是合成甲状腺素的主要原料,也是胎宝宝神经系统以及脑发育的必要原料。

如果准妈妈缺碘,会影响体内的甲状腺激素合成,造成胎儿大脑在发育时主管语言、听觉和智力的皮质不能完全分化,导致出生后患呆小症。

一般女性,碘的推荐摄入量是120μg/d,而孕期碘的推荐摄入量为230μg/d,增加了近一倍(增加110μg/d)。

为了满足准妈妈对碘的需求,中国营养学会建议:

孕妇食用碘盐可以获得碘的推荐摄入量的50%左右,除此以外,建议每周摄入1-2次富含碘的海产食品。

海带(鲜,100g)、或紫菜(干,2.5g),或裙带菜(干,0.7g)、或贝类(30g)、或海鱼(40g)均可提供100μg碘。

推荐食谱——

海带冬瓜排骨汤

准备

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食材:猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克。

步骤1:将海带提前1-2小时泡软身,洗净后切成粗条或方块。

步骤2:冬瓜去皮洗净切小块。

步骤3:将排骨入冷水锅中去掉血腥味,水沸后关火,捞出排骨。

步骤4:将锅洗净,加入半锅温水和排骨,加入姜片和葱段,大火烧开转小火煨制。汤煨制半小时左右放入海带。

步骤5:再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐。

步骤6:煨大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火。

烹饪小贴士

汤里别放其他调料,尤其不能放大料。一定要保持原汁原味。

蒜香蒸扇贝

准备食材:扇贝6大只、粉丝1小把、青红椒各半个、大蒜4瓣、料酒1茶匙、豆豉2汤匙、鱼露1汤匙、清水1汤匙、香油1茶匙、植物油4汤匙

步骤1:把粉丝放入温水中泡软后备用。

步骤2:将扇贝的外壳掰开,用刀将扇贝肉片出,去掉黑色的沙包,将扇贝肉用水洗净后,在扇贝肉上打上十字花刀。用刷子把扇贝壳里外都刷净备用。

步骤3:把处理好的扇贝肉放入碗中

,倒入料酒腌制5分钟。

步骤4:把泡软的粉丝剪成5厘米长的段,放入扇贝壳里。

步骤5:再把扇贝肉放在粉丝上。

步骤6:将豆豉、鱼露、大蒜泥和清水放入碗中搅匀后淋在扇贝上。

步骤7:扇贝连盘放入蒸锅,水开后用大火隔水蒸10分钟。

步骤8:取出后,将青红椒碎撒在扇贝上,将香油和橄榄油混合烧热后,淋在扇贝上即可。

烹饪小贴士

用料酒或者姜丝提前腌制扇贝肉,可以去掉部分腥味。

芝士西兰花三文鱼

准备食材:三文鱼500克、西兰花200克、芝士片2片、黑胡椒粉1克、盐1小撮

步骤1:在三文鱼表面稍微划几刀,然后鱼身均

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匀涂抹上一点点盐。

步骤2:西兰花洗干净之后,切成小朵,放入沸水中焯烫5分钟后,捞起沥干水分。

步骤3:将沥干水分的西兰花摆在三文鱼周围。

步骤4:芝士片铺在三文鱼和西兰花上面。

步骤5:将西兰花三文鱼放入微波炉,用400w叮5分钟熟后取出。

步骤6:最后撒上黑椒粉即可。

烹饪小贴士

再给鱼肉撒上盐之前,先用刀在鱼肉上面划几刀,方便入味。

上海代孕网_上海专业代孕_喝鲫鱼汤能催奶?如何安排饮食有利于保持母乳充足?

在传统观念里,认为鲫鱼汤、猪蹄汤等具有催奶效果,这一理论至今还影响颇深,鲫鱼汤真的能催奶吗?

到底有没有下奶的食物?

至今,还没有证实具有明显催奶的食物。然而,最新版《中国居民膳食指南2016》提到:“有调查显示大豆、花生加上各类肉类,如猪腿、猪排骨或猪尾煮汤,鲫鱼汤,黄花菜鸡汤,醋与猪脚和鸡蛋煮汤等均能促进乳汁分泌”却让不少专业人士感到惊讶,堂堂的指南,也有不靠谱的地方。其实,不要指望喝碗汤就能达到催乳效果。

如何安排饮食有利于保持母乳充足?

1. 均衡的饮食

虽然没有证实哪个食物可以催乳,但并不意味着哺乳期妈妈的饮食安排不重要。首先,注意饮食均衡,由于哺乳期,每天需要额外消耗大约500千卡的热量,大部分需要从食物中补充,小部分可以分解孕期储备的脂肪。算下来每天的饮食安排大概如下:

谷类250克+薯类75克:谷类当中最好有1/2甚至更多的全谷类或杂豆,可以安排点杂粮粥、全麦面包、全麦馒头、煮玉米、烤红薯、炒土豆丝等。

鱼、禽、蛋、肉类220~250克:相当每顿75克,1.5个鸡蛋的重量,每周可以安排75克左右的猪肝或鸡肝。

蔬菜500克,水果300克:其中深绿色蔬菜占2/3以上。炒菜用油要少,水果也要注意控制量。

牛奶400~500毫升:可以选择低脂奶,来减少脂肪的摄入。如果没有喝奶习惯,或喝奶以后宝宝出现过敏反应,就要注意其他优质蛋白的摄入,并注意补钙。

大豆类25克:每天或每周可以安排点豆腐、豆腐干等豆制品,如果不爱吃豆制品,注意增加蛋、肉、鱼虾等摄入即可。

坚果10克:平均每天摄入10克坚果,可以每周吃2~3次,每次20克左右。

植物油 25克左右,这个量就意味着需要控制油脂摄入,包括含有太多的荤汤。

另外,需要摄入充足的水,孕期推荐每天喝1500毫升的水,这个时候推荐要多喝600毫升,总能达到2100毫升。这么多水,可以全部是白开水,也可以喝点汤,但尽量必要喝太多荤汤,以免脂肪和盐等摄入太多。

2. 正确开奶很关键

除了合理的安排饮食,对于新手妈妈来说,合理开奶对催奶非常关键,其实,娃还是下奶“神器”,宝宝出生以后1个小时以内尽量让宝宝开始吸吮母乳,并掌握正确的喂奶姿势和抱宝宝的姿势,不然会影响到开奶效果。

并且在没有医学指征的情况下,尽量不要加奶粉、糖水及白开水,这可能都会干扰到下奶。必要时,还可以借助吸奶器吸奶来刺激母乳分泌。

上海乐宝代孕公司_上海代孕产子价格是多少_孕妇能不能吃红心猕猴桃

  红心猕猴桃受到越来越多人的喜爱,由于红心猕猴桃富含营养,其维生素C含量比苹果、柑橘等水果高几倍乃至几十倍,孕妈在怀孕时刚好是需要增补种种营养的,那么孕妇能不能吃红心猕猴桃?

  其实,孕妇是可以吃红心猕猴桃的。红心猕猴桃富含叶酸以及维生素,这些营养物质对孕妇都很有好处,可以说是孕妇妊娠时期所需营养元素了。红心猕猴桃富含维生素c,可以帮助孕妈防备孕期妊娠斑。还可以加强孕妇的免疫力。

  孕妇吃红心猕猴桃可以助眠;不但如此,红心猕猴桃对胎儿也是有作用的。由于,红心猕猴桃中富含叶酸,这对胎儿的身体发育,特别是对胎儿的脑部发育是有作用的;因此,孕妈可以适量地吃红心猕猴桃,但是需要注意不要过量食用了。

  但是,孕妇在怀孕时要注意本人的饮食,应该注意饮食多样化,这样才能够保证营养物质被胎儿更好的吸收。孕妇在平时除了可以吃红心猕猴桃以外,还应该多吃其它的水果和新鲜的蔬菜。天气不错的时候,孕妇还应该出去晒晒太阳,对胎儿好。

有谁知道上海代孕_上海世纪代孕费用价格_产后恢复千万莫走入误区

  时什么最容易导致新妈妈产后恢复失败,答案就是各种产后恢复误区,因此新妈妈在产后恢复过程中,千万不要走入一些误区,下面请看相关详细内容。

  产后发胖是大多数女士的“伤心事”。一旦造成产后肥胖,再想恢复以前的苗条可得费一番功夫了。如果在肥胖未到来时预防它,是可以取得事半功倍的效果的。为了保持“苗条女儿身”,“坐月子”的女士应尽量做到以下五点。

  保持好心情:

  不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

产后恢复千万莫走入误区

  适度饮食:

  妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节,一日多餐,按时进行,形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

  勤于活动:

  顺产后应尽早下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积。

  科学睡眠:

  产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

  母乳喂养:

  坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。

  新妈妈节食会使身体的新陈代谢率降低,到最后反而减去肌肉而不是脂肪,而且体力也会因此下降。而每周运动2~3天,每次运动维持30~45分钟,才会有最好的减肥效果。所以新妈妈一周以减重0.5~1公斤为佳。如此一来,虽然不是短时间减去很多重量,但减去的总体体重反而较大,而且不易反弹。不少新妈妈们刚生完宝宝就急切着希望恢复曼妙身段。但是专家提醒新妈妈们,一味“求瘦心切”很容易陷入以下四大减肥误区:

  1、生育后马上做运动

  生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈需要6~8周。

  2、贫血也减肥

  如果生育时失血过多,会造成贫血,使产后恢复缓慢,在没有解决贫血的基础上瘦身势必

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会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

  3、便秘仍瘦身

  产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,而便秘不宜瘦身,应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜,便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。

  4、哺乳期瘦身

  哺乳期节食可能会影响乳汁的品质,而要想瘦身,就要好好喂奶,因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养,6个月后可以进行瘦身运动,如果未进行母乳喂养,可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。

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