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冰糖炖雪梨

食材：雪梨、冰糖、

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水

做法：

1、雪梨一个，洗净，去皮，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核。

2、把冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗(蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸)，最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。

3、觉得挖空梨核麻烦，可以把梨洗净后去皮去子，切成大块去籽，放入碗中，加入冰糖，再入蒸锅蒸软就可以了。可以用蒸盅或是砂锅盛梨块，也可以用电饭煲来蒸。

功效：秋梨有化痰止咳、滋阴润肺的功效，大宝宝吃还能缓解感冒咳嗽等症状。就算是平时吃，也可以清肺解热，产妇在秋天吃最合适不过了。

2山楂粥

食材：大米70克，干山楂20克，红糖10克。

做法：

1、先将山楂洗净加水煎煮取浓汁;大米浸泡15分钟，洗净。

2、浓汁中放入大米，加入水煮成粥，调入红糖食用。

功效：山楂煮粥是剖腹产后初期的理想营养食谱。具有开胃消食、活血化瘀的功效，适宜于剖腹产产妇产后出现的恶露不尽、腹部疼痛、食欲不振等症状。

3葡萄柚子汁

食材：柚子200克、葡萄150克、水适量。

做法：

1、葡萄洗净，可去皮。

2、柚子剥皮，掰开，取出果粒。

3、将葡萄放入搅拌机中。

4、将柚子也放入搅拌机中，混合葡萄榨成汁。

5、如果不喜欢带渣，可将榨好的果汁用网过滤一下再喝。

功效：葡萄中的醇类物质具有杀菌的功效。秋季容易感冒生病，中医认为葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。对于干燥季节，适量多吃有益哦。

4牛奶香蕉糊

食材：香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白

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糖5克、水适量

做法：

1、将香蕉去皮后，用勺子研碎。

2、将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边搅均匀。

3、注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。

4、煮好后倒入研碎的香蕉。

5、最后用碗装上即可。

功效：香蕉含蛋白质、糖、钾、维生素A和C，营养很是丰富。牛奶又是补钙很好的饮品。

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