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“花无百日红，人无百日好”。的确，当人们不负年轻以后，就是慢慢年纪的增长。人体的机能也会随着年纪的一年一年变大，出现了一年一年衰老的趋势。等上了年及以后，那么本来很强大的适应性出现了不同程度的下降的趋势。人体的抵抗力减退，疾病开始层出不穷。女人也会慢慢走向衰老的。到底女性吃什么可以是自己延缓衰老？目 录女性多吃什么可延缓衰老女性吃什么可以延缓衰老？女人吃什么抗衰老 15种食物抗衰老效果好女人吃什么延缓衰老女人吃什么食物抗衰老

1女性多吃什么可延缓衰老

　　1、黄瓜

　　黄瓜可能是我们生活中最常见的一种蔬菜，可以说是浑身都是宝。黄瓜中富含一种叫做丙醇二酸的物质，可以帮助我们抑制体内的糖类转化为脂肪，可以帮助我们瘦身减肥。黄瓜还可以帮助我们美白肌肤，很多人都会用黄瓜切成片，敷在脸上，当作面膜来使用。你知道吗？经常吃黄瓜，可以帮助女性补充雌性激素，而且没有任何的副作用。

　　2、胡萝卜

　　根据科学研究表明，每周如果能吃五次的胡萝卜，女性患卵巢癌的概率会降低50%。经常吃胡萝卜有助于卵巢保养。如果我们的卵巢功能足够的健康，那么我们就会分泌更多的雌性激素。

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经常吃胡萝卜还可以帮助女性朋友们摄入更多的维生素，有着明目养肝的效果。

　　3、黑豆

　　黑豆被人们称之为万豆之王。相对于任何富含雌性激素的豆类，黑豆的雌激素含量是最高的。长期坚持服用黑豆，可以帮助我们健康的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢有着非常优秀的保养功效。男性吃黑豆也有很多的好处。男性朋友经常吃黑豆可以起到补肾壮阳，生精固发的作用，功效胜过补肾药。

　　4、百合茯苓

　　百合可以帮助我们润肺清心，经常吃百合可以帮助我们增强体质，抑制肿瘤细胞的生长；茯苓有利水渗湿的功效，对于我们的脾和胃有非常优秀的好处。这两种物质结合在一起，可以帮助女性朋友保养卵巢，有助于推迟女性衰老的现象。经常食用这两种食物，还可以帮助我们分泌更多的雌性激素，抑制卵巢囊肿的产生。

　　温馨提示

　　如果女性朋友的雌性激素分泌不足，很有可能会出现经期紊乱的现象，甚至会出现严重的痛经现象。很多人对这种现象并不放在心上，可是这实际上是卵巢早衰的前兆，甚至可能会引发卵巢囊肿以及子宫肌瘤。女性朋友们一定要在生活中多加小心，要多多关注自己的雌性激素分泌情况。

2女性吃什么可以延缓衰老？

　　“花无百日红，人无百日好”。的确，当人们不负年轻以后，就是慢慢年纪的增长。人体的机能也会随着年纪的一年一年变大，出现了一年一年衰老的趋势。等上了年及以后，那么本来很强大的适应性出现了不同程度的下降的趋势。人体的抵抗力减退，疾病开始层出不穷。女人也会慢慢走向衰老的。到底女性吃什么可以是自己延缓衰老？

　　1.食疗延缓衰老

　　延缓衰老-龙眼首乌羹

　　〖 原 料 〗： 龙眼肉20颗，制首乌15克，当归6克，红枣6个，冰糖50克。

　　〖 制 作 〗：

　　1．将制首乌、当归去净杂质，烘干研成粉末；红枣去核，洗净，切成细粒；龙眼肉剁细。

　　2．净锅置中火上，掺入清水约700克，加入首乌、当归粉末，煮几开之后，下龙眼肉、红枣、冰糖熬成约300克的羹汤即成。

　　〖 特 点 〗： 甜羹适口。

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　　一、坚持科学合理膳食 1、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。

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　　2、补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能补钙又能增强体质。

　　3、多喝白开水：水是人体必须营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。

　　除了坚持科学合理膳食。而且日常生活中人们需要进一步去多食新鲜蔬菜和水果。只要是新鲜的多可以的。要知道的，新鲜蔬菜和水果不仅仅口感很好，而且含很多的多种维他命，往往是可以满足身体对热量和维他命的需求。

3女人吃什么抗衰老 15种食物抗衰老效果好

　　女人常吃15种食物抗衰老

　　1、草鱼

　　草鱼含有丰富的硒元素，经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用。

　　2、西兰花

　　西兰花也是餐桌上的常客。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　3、黄瓜

　　老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

　　4、菠萝

　　菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

　　6、鲫鱼

　　鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

　　7、柠檬

　　柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。 8、三文鱼

　　三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

　　9、冬瓜

　　冬瓜利尿清热，对女人来说效果也很好。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　10、红枣

　　在女人们对抗肌肤衰老的问题上，不得不提的就是红枣了。红枣中含有丰富的糖分和维生素，有着非常强的美容功效，能够帮助肌肤对抗衰老，女人们常吃红枣，肌肤会变得格外白里透红、细腻有弹性。

　　11、豆浆

　　女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显延缓衰老，美容养颜，因此女人抗衰老可以坚持喝豆浆。

　　12、乌梅

　　含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。

　　13、核桃

　　核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

　　14、胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。

　　15、樱桃

　　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　　女人如何抗衰老呢？不妨常吃以上小编为大家推荐的15种抗衰老的食物，这样有利于吃出好肌肤。另外，小编提醒女人抗衰老是每天都要做的事情，除了吃抗衰老的食物，日常也要多做肌肤的保养，这样才能永葆年轻。

4女人吃什么延缓衰老

　　1、豆类

　　豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。

　　2、浆果

　　蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力。此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。

　　3、黑巧克力

　　黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好，选择时要注意查看标签。

　　4、苹果

　　苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。

　　5、土豆

　　土豆中含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。不过，吃了土豆要减少吃主食的量，避免发胖。

　　6、胡萝卜

　　胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，有助预防癌症。另外，常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意，生吃、清炒、炖汤等都不错。

5女人吃什么食物抗衰老

　　1、薏仁：抗衰老食物中的“平民天后”

　　推荐指数：★★★

　　推荐理由：作为药食同源的材料，薏仁本身所具有的润燥、行气活血、调经止痛等功效十分卓著，可有效防止皮肤干燥的现象。另外，由于薏仁价格低廉，使得更多的人能受益于它，还有“平民天后”的美誉。

　　2、银杏：备受推崇的抗氧化剂

　　推荐指数：★★★

　　推荐理由：在传统中医学中，银杏液可提炼口服或涂抹用，一直备受推崇。而近年来，欧洲护肤专家们发现，银杏还是一种强抗氧化剂，可促进肌肤的血液循环、减少自由基的生成，防止自由基对皮肤的伤害，预防皮肤的敏感反应，尤其是光敏感反应。

　　3、灵芝、椎茸：延缓衰老的救星

　　推荐指数：★★★

　　推荐理由：在古老的中国传说中，灵芝和椎茸，因为能强身健体、防止老化，常常被列入提炼仙丹或不老药的重要配方。事实上，这两种珍贵的药材都含有极丰富的稀有元素“锗”，能使人体血液吸收氧的能力提高1.5倍，因此可促进新陈代谢并有延缓老化。

　　4、当归：带给你健康气色

　　推荐指数：★★★★

　　推荐理由：中医认为，当归味甘、辛，性温；归肝、心、脾经，具有补血活血、祛淤生新之功效，对于因血虚所致的面色不佳有较好的疗效。女性长期服用当归，可使面部皮肤重现红润光泽。在汉方养颜热潮中，养颜效果极佳的当归自然也被列入其中。

　　5、龙胆草：高原上的养颜贵族

　　推荐指数：★★★★

　　推荐理由：龙胆草是一种极佳的中药美容药材，具有舒缓、镇静及滋润肌肤的作用，无论是内服或外用，都是非常珍贵的抗衰老食物。据说，因其具有高耐受性，可抵抗各种恶劣环境，经精细提取后的龙胆草萃取液，还能增强人的抵抗力。

　　6、人参：珍贵的驻颜灵丹

　　推荐指数：★★★★★

　　推荐理由：自古以来人参一直是一种昂贵的药材，可增强人体的抵抗力和免疫力。近年来，人参又被应用于抗衰老中，因其极强的抗氧化能力而备受关注。不仅如此，人参提取物还具有平抚皱纹，促进血液循环，加速新陈代谢等多重功效。

　　7、火棘：养颜的新元素

　　推荐指数：★★★★★

　　推荐理由：传说中国古代四大美女之一的杨贵妃为了拥有一身柔白胜雪的肌肤，曾经致力探索各种药材的功效，相传她就是依靠火棘来维持肌肤的白皙美丽。具有美白奇效的“火棘”是一种蔷薇科植物，又称“赤阳子”，主要生长在中国大陆西北部高原地区。