上海代生宝宝咨询_产妇应该吃什么 产妇前三天饮食安排

女人一生中有很多次第一次，第一次月经来了、第一次怀孕、第一次坐月子等等，俗语说“月子坐得好，健康少烦恼”是真的有道理的。

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产妇坐月子在饮食上有很多需要注意的事项，那么产妇应该吃什么？产妇前三天饮食如何安排？一起来看下。目 录产妇前三天饮食安排产后饮食注意事项产妇吃什么促进伤口愈合产后营养提示产妇坐月子禁食3种食物

1产妇前三天饮食安排

　　产后头三天时，产妇的体力尚未恢复，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为佳，形式为流质或半流质。可食用牛奶、豆浆、藕粉、糖水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、馄饨、小米粥等。不要吃刺激性的食物。

　　剖腹产的产妇一般需要在产后36小时之后才可进食。每餐不要进食过多，因为此时产妇的胃肠功能还没有完全复原。三餐之间可以加餐，做到少食多餐，这样既可以保证营养的充分供给，又不至给肠胃增加过多负担。

　　应该特别注意的是，在分娩之后的3-4天之内，产妇不要急于进食炖汤类，因为炖汤类会促进乳汁分泌，而此时产妇的初乳尚不十分畅通，过早喝汤只会使乳房胀痛。以后随着身体和消化能力的慢慢恢复，产妇渐渐进入正常饮食。待泌乳通畅后，才可多喝汤。

2产后饮食注意事项

　　无论产妇打算进食何种食谱，都必须遵循下列产后饮食注意事项：

　　禁食生冷食物

　　产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

　　如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。

　　禁食滋补食物

　　和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

　　产后不宜吸烟喝酒

　　烟酒都是刺激性很强的东西，吸烟可使乳汁减少，烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中，婴儿吃了这样的乳汁，生长发育会受到影响。

　　控制盐分的摄入

　　摄取适量的盐是没有关系的，但是有些产妇原本就有高血压、肾脏病，或在怀孕时出现妊娠高血压等，故有这类困扰的新妈妈，在盐分的摄取上就得严格控制。

　　过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。

　　禁食辛辣刺激食物

　　产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘 痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

　　忌营养单一或过饱

　　产妇不能挑食、偏食，要做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会妨碍消化功能。

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因此，产妇要做到少食多餐，每日可由平时3餐增至5~6餐。

　　产后不宜马上节食

　　产后所增重量主要为水分和脂肪，如授乳，这些脂肪根本就不够用，况且，产妇本身恢复健康也需要营养，所以不可节食。

　　据专家测定，产妇要多吃一些含钙丰富的食物，每天要从食物中获得2800千卡以上的热量，以满足自身和哺乳的需要。为了恢复体形，可以适当增加活动量，做些健美操，以消耗多余热量，切不可盲目节食。否则，后果难以设想。

3产妇吃什么促进伤口愈合

　　对于绝大部分顺产妈咪来说，侧切伤口痛是她们分娩后疼痛噩梦的开始。而对于剖腹产的妈咪来说，痛自然是不在话下的了，更要命的是，是那一条难看的蚯蚓。产后如何进食促进伤口愈合呢?

　　促进伤口愈合的食物有：含锌食物(以牡蛎为主)，含丰富胶原蛋白的食物(墨鱼和猪蹄等)，含维生素E的食物(以各类谷物为主)，蛋白质(各种瘦肉、牛奶、蛋类等)，维生素A(胡萝卜和西红柿)以及含维生素C的食物(以各种水果为主)。

　　而十大促进伤口愈合的食品：乳鸽、虹鳟鱼、海带、苦瓜、黑木耳、西红柿、蜂蜜、猪蹄、猪蹄、黑豆。

4产后营养提示

　　因为母体在分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也会损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。关于产后饮食有以下几点提示：

　　1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。

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如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

　　2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

　　3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

　　4、产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。

　　5、产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

5产妇坐月子禁食3种食物

　　1、巧克力

　　产妇经常吃巧克力，不仅会导致胃口不佳，还会发胖。

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当所需的营养物质缺乏了，那么势必会影响产妇的身体健康。另外，在坐月子期间过多地食用巧克力，还会对哺乳造成不良的影响。因为巧克力中含有可可碱，会渗透进母乳中，婴儿通过母乳吸收了可可碱，在体内蓄积。严重的可能损伤婴儿的神经系统和心脏，导致婴儿消化不良、哭闹不停等等。

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　　2、过咸食物

　　过咸食物盐分较多，产妇盐过量可能引起水钠潴留，易引起浮肿，继而诱发高血压。当然也不是说在坐月子期间一点盐都吃不得。产后尿多、出汗多的产妇还是需要补充一点盐分的。

　　3、其他

　　如葱、姜、辣椒等辣的食物，产妇可以食用但是不能过量;另外冷冻的食物容易引起腹泻，产妇也要避免食用;还有晒干的食物以及多纤维的蔬菜，产妇也要把握用量，因为过量容易引起消化不良;再者浓茶、咖啡、酒精等饮料也是要产妇避免的;酸性食物如乌梅、南瓜，产妇也要少食用。