溜了溜了！卵巢早衰的食补方法

原标题：溜走了！卵巢早衰的食物补充方法

顺口溜分类

顺口溜可以培养宝宝的说话能力，而不同类别的顺口溜作用也是不一样的，比如数字顺口溜可以帮助宝宝与物体对应起来，而童谣顺口溜可以培养宝宝活跃能力，动物类顺口溜可以让宝宝提前认识动物，接下来我们来了解不同种类的顺口溜。

教会孩子启蒙

1、小白兔，白又白，两只耳朵竖起来，爱吃萝卜和青菜，蹦蹦跳跳真可爱。

2、一二三四五，上山找老虎，老虎没找着，找到小松鼠，松鼠有几只，让我数一数，一二三四五。

3、小老鼠、上灯台、偷油喝，下不来，喵喵喵，猫来了，咕噜咕噜滚下来。

4、一只哈巴狗，蹲在大门口，两眼黑黝黝，想吃肉骨头。

5、一只青蛙一张嘴，两只眼睛，四条腿；两只青蛙两张嘴，四只眼睛八条腿，扑通扑通跳下水。

奠定语言基础能力

1、一片一片又一片，两片三片四五片，六片七片八九片，飞入芦花都不见。

2、一线两线三四线，五六七八九十线，千条线，万条线，掉进河里都不见。

3、一个手指点点，两个手指剪剪，三个手指弯弯，四个手指叉叉，五个手指开小花。

4、一二三，爬上山，四五六，翻筋斗，七八九，拍皮球，伸出两只手，十个手指头。

5、一根棍子轻轻打，两双筷子里外扒，三人小组爱说话，四个小兵不害怕，五个朋友力气大。

亲子关系更近一步

1、天上的月亮圆又圆，真像一个大圆盘，天狗跑来咬一口，月亮没了半边脸。

2、小星星眨眼睛，一闪一闪亮晶晶，我给星星打电话，我有故事听不听。

3、小剪刀，张嘴巴，不吃鱼，不吃菜，爱吃宝宝的长指甲。

4、花园里，花儿开，红的红，白的白，花儿好看我不摘，大家夸我好乖乖。

5、天对地，雨对风，大陆对长空，山花对海树，赤日对苍穹，雷隐隐，雾蒙蒙，日下对天中。

Tips：

3岁前是宝宝语言发育的关键期，这个时间段经常给宝宝读一些顺口溜或者儿歌，可以让宝宝大脑跟聪明，而且更快的学说话，另外在念童谣的时候可以跟宝宝进行互动，锻炼协调能力。

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卵巢早衰食疗法

黄豆和豆制品中含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找得第二种；维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用；富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观；来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌；而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效；海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用；每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高；因雌性激素含量太大，鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、大的蔬菜少吃。

雌激素降低会引起月经紊乱，会抑制卵巢的正常排卵功能，就会造成卵巢早衰，使更年期提前到来。如果发现卵巢早衰迹象，可以通过食疗来改善。卵巢早衰食疗方法有很多，其中最重要的一点是要多吃富含雌激素的食物。多吃富含雌激素的食物可以使皮肤更加细腻有弹性，但是雌激素是一把双刃剑，一旦摄入过量，对人体同样也会造成伤害。因此，应该选用具有双向调节功能的食物。

卵巢早衰除了月经不调没有别的症状？卵巢早衰有什么症状？

卵巢早衰是指女性在青春期发育之后，如果是在40岁之前出现了卵巢萎缩或者是月经不调，还有体内雌性激素水平低落的，这些情况全部都可以判定为卵巢早衰。近几年来随着人们社会环境的逐渐复杂，人们的各种生活不规律，很多女性都会出现卵巢早衰，而女性一旦出现卵巢早衰就会对自身产生影响，卵巢早衰除了月经不调没有别的症状吗？这也是很多人想了解的一件事儿，其实卵巢早衰的症状非常多。

心脑血管失调

很多卵巢早衰的患者可能忽略了一些其他的症状，如果在一段时间里面，你突然感觉到自己的胸部疼痛，或者是自己的脖子疼痛以及自己的脸发热和出汗，这些情况下可能会伴有胸闷气短或者是眩晕的症状，有可能就是因为卵巢早衰引发的，因为卵巢早衰是会引发自己的心脑血管出现问题的，所以对于这一部分的问题，大家最好能够提前了解。

性欲望减退

每一个卵巢早衰的患者如果出现这种情况的话，那么就会对自身产生影响，比如卵巢早衰的女性可能会出现阴毛，或者是腋下的一些毛毛脱落的症状，可能会性欲望减退，而且这一部分的女性阴道的分泌物相对较少，慢慢的厌恶性生活，这些情绪都是因为卵巢早衰所导致的，所以在平常的时候一旦出现了这种情况，建议大家最好能够抓紧时间诊疗，只有这样才能够让我们及时的对这些疾病进行多方面控制。

骨关节症状

更年期的卵巢早衰的女性往往会有骨关节症状的疼痛现象，主要就是因为雌性激素下降，而且整个骨头在吸收各种营养元素的时候，吸收的一些质量或者是数量也会有所下降，这种现象就会导致骨质疏松。除此之外，更年期的女性活动量相对较少，对骨骼的各种机械压力都在逐渐减弱，骨头吸收的速度相对于骨头增长的速度要快很多，这会造成骨质疏松，从临床的表现上来看也就是腰背疼痛。