孕期和产后，做了这些事情的妈妈，身体恢复的

许多人不想生孩子。 我认为除了感到生孩子的痛苦外，他们更害怕影响自己的形象。

您肯定已经听到很多人说产后恢上海不孕不育咨询电话复很困难，尤其是胃部粗糙的妊娠纹和皮肤越来越松弛。

您一定见过很多朋友，名人。 生完孩子后，身体相当苗条，但腹部略微抬高，好像又怀孕了！

一位已经有几年孩子的朋友每天都检查自己的动作并保持苗条的身材，但是明显的大肚子上海哪个医院治疗男性不孕不育好仍然垂在他的腰上。

因此，请接受一次灵魂冲击：失去孩子的女人无魅力吗？分娩后找不到以前的身材吗？

实际上，对于孩子的出生，这绝对不是一个健康的婴儿，这是不正确的。 母亲和孩子是第一个。 孩子出生后，身体大约需要6周的时间才能逐渐回到怀孕前的状态。 在此期间，您可以通过一些简单的锻炼来帮助身体恢复健康。 至于秘密，这必须从怀孕开始。

孕期体重

怀孕期间体重增加在一定程度上决定了产后恢复的起点。因此，在怀孕期间，必须确保合理的体重增加：

以下是基于BMI的美国单一妊娠研究所的建议。

BMI计算公式：体重（以千克为单位）除以身高（以米为单位）的平方。

体重指数小于185：整个怀孕期间体重增加12。5？18为宜；

BMI为18。5？二十四。9岁之间：整个怀孕期间体重增加11。5？16kg为宜；

BMI 25岁？29。9岁之间：整个怀孕期间获得7分11。5kg为宜；

BMI大于或等于30：整个怀孕期间增加5？9kg为宜。

如果您有双胎或多胎妊娠，可以咨询医生以获取具体的体重增加值。

产后阶段

如果您在怀孕期间继续锻炼，并且分娩正常，并且没有其他特殊情况，那么产后6个月了吗？12小时内起床进行简单轻松的活动。

如果您剖宫产，则只能在24小时后慢慢下床。

产后身体恢复也应做：“两个上海试管婴儿 价格必须”和“四个不要”：饮食要合理，坚持运动，不要运动不正确，不要过早饮食，不要相信减肥食谱，并且要做 不用太担心。

分娩后不要总是相信某些禁忌。 不要吃这个或吃它。实际上，我们必须坚持合理的饮食，均衡的营养，并坚持运动的大方向。

有氧运动是产后运动的首选：凯格尔运动，步行，腹部紧缩，臀部训练，腿部训练，如果可以的话，您可以寻求专业老师的帮 助来制定恢复后的计划！

为了健康和美丽，科学合理地进行产后恢复！