上海代孕代怀孕包性别多少钱_孕9月食谱推荐 合理搭配营养素切忌偏食

时间:2021-03-22 11:39       来源: 未知
  怀孕第9个月为准妈妈安排饮食时,应着重注意使胎儿保持适当的出生体重。因为出生体重高低均会影响婴儿的生存和免疫功能。这个月准妈妈的胃部会有挤压感,所以宜少食多餐。每餐进食不多时,可以适当加餐来保证营养的总量。下面小编分享孕9月食谱推荐。

孕9月食谱推荐
  孕9月食谱推荐
  1:芦笋鸡蛋沙拉
  食材:芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量。
  做法:1、芦笋要把根部的皮刮去;胡萝卜去皮,切斜菱形小片。
  2、先把胡萝卜放入水中,煮到合适口感,开大火,放入芦笋烫约1分钟即捞出,用冷水冲一冲芦笋和胡萝卜。把芦笋斜着切小段,和胡萝卜沥干水分备用。
  3、鸡蛋蒸熟后,把蛋黄先放一边备用,蛋白切小片。
  4、将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中。
  5、蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁,当然也可以把酸奶油换成酸奶。
  6、把芦笋、胡萝卜、鸡蛋白用沙拉酱拌均匀即可。
  功效:对于备孕女性和孕妇来说,芦笋叶酸含量较多,经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。产后的新妈们也可以食用这道沙拉开胃补充营养。
  2:莲藕烧猪手
  食材:猪蹄2只、藕1节、色拉油少许、食盐少许、葱2段、姜6片、料酒少许、生抽适量、老抽适量、胡椒粉少许。
  做法:1、猪蹄洗净清理干净后剁成小块,莲藕去皮切块。
  2、烧一锅沸水,加几片姜和料酒,放猪蹄进去焯水。
  3、然后捞出清洗干净后沥干水份。
  4、热锅下油,下入葱姜片炒香,再放猪蹄煎至两面微黄。调入盐,生抽,老抽,白糖,腐乳,炒至猪蹄上色均匀。烹少许料酒翻炒。
  5、加入清水,水量刚没过猪蹄就行。大火烧开后下藕块,再次烧开后转小火,盖盖焖煮约一个小时左右;开盖收汁后加少许胡椒粉提味即可。
  功效:莲藕、维生素C和蛋白质一起发挥效用,能结合各种细胞,促进骨胶原的生成,起到强健胃粘膜的作用。
  3:玉米鸡蓉粥
  食材:米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。
  做法:1、土豆切皮,切成小丁,将米洗干净。
  2、鸡肉切成茸状备用。
  3、将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。
  4、再加入鸡绞肉煮至熟透。
  5、最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。
  功效:玉米含维生素B1、维生素B6较多,能够提高妈妈免疫力。
  4:蔬菜南瓜浓汤
  食材:南瓜600克、胡萝卜50克、土豆100克、洋葱40克、香芹30克、鲜奶200毫升、食盐5克、黄油10克、奶油白酱10克。
  做法:1、南瓜、胡萝卜、土豆切薄片,洋葱切片,香芹切碎。
  2、锅内放入黄油,将所有蔬菜放入炒香。加入刚盖过蔬菜的水量,用大火煮开后,转小火煮20分钟左右,至南瓜、胡萝卜、土豆变软,离火放凉。
  3、把所有蔬菜捞出,用海尔搅拌机打成泥状。
  4、再倒回汤中。
  5、放入一大块奶油白酱。适量鲜奶油或鲜奶,用小火一边煮一边搅拌。放入盐调味。煮好的汤的浓度,要表面可以放上一片菜叶,也不沉下去。
  营养贴士:这道汤简单易做,味道香浓,营养丰富。不论是期待好孕的未准妈妈,还是准妈妈,还是新晋妈咪,都是非常棒的一道菜。
  5:芦笋炒虾仁
  食材:芦笋适量、鲜虾200克、盐少许。
  做法:1、将芦笋洗干净,切成段。
  2、鲜虾洗净去头去壳留尾,去除虾线。
  3、加盐略腌。
  4、起锅热油,把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色。
  5、加入芦笋翻炒至熟。
  6、下少许盐调味即可。
  营养贴士:芦笋含有丰富的叶酸,约5根芦笋就有100多微克叶酸,孕妈妈应多吃。
  6:洋葱酱香南瓜
  准备材料:南瓜1块、红皮洋葱半个、色拉油适量、豆瓣酱适量、小葱适量、水适量。
  做法:1、南瓜削皮、去籽,切成稍厚的块,洋葱切条。
  2、热油锅,放入洋葱爆出香味,洋葱断生后盛起备用。
  3、把南瓜倒入锅里,煸炒至干身,加入豆瓣酱,翻炒均匀,加入1/3碗左右的清水,焖煮至熟,加入炒过的洋葱。
  4、翻炒均匀即可,装碟后撒点葱花装饰。
  营养贴士:南瓜所含的丰富果胶,可“吸附”体内细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。

孕9月食谱推荐
  7:鲜蘑冬瓜蛋汤
  准备食材:蘑菇(鲜)200克、冬瓜适量、鸡蛋1个、食盐适量、香油少许、小葱1根。
  做法:1、鲜蘑洗净、掰成小块。
  2、冬瓜去皮、用刀削成小块。上海2020代孕孩子
  3、锅中水烧开,放入鲜蘑。
  4、三分钟后放入冬瓜,水再次翻滚后,加少许盐。
  5、打入一个鸡蛋,用筷子迅速搅散成蛋花。
  6、加少许鸡精、几滴香油调味即可。
  营养贴士:蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维等,经常食用对预防孕晚期便秘十分有利。
  8:西芹马蹄鸡蛋饼
  准备食材:小麦面粉100克、鸡蛋3个、马蹄150克、西芹1根、色拉油适量、食盐适量、香油适量、白胡椒适量。
  做法:1、西芹洗净,连带叶子一起切断。
  2、放入搅拌机中,打入鸡蛋三个,搅打成汁。
  3、马蹄洗净,去皮拍碎,切大块。
  4、将西芹鸡蛋汁、马蹄、面粉、盐、白胡椒粉、香油放到搅拌机中,将面糊搅拌均匀。
  5、平底锅烧热,倒入少许油,将蛋糊倒入锅内,用铲子将其推平。
  6、中小火,将其两面煎至金黄色即可。
  营养贴士:西芹是纤维质含量很丰富的蔬菜,可以帮助缓解孕期常有的便秘现象。
  9:菠萝咕咾豆腐
  准备食材:北豆腐250克、菠萝1个、色拉油适量、食盐适量、葱少许、姜少许、蒜少许、水淀粉适量、番茄酱适量、白糖少许。
  做法:1、锅入放油烧热,入豆腐炸一下,炸成金黄色。
  2、菠萝切成与豆腐大小相同的方丁。
  3、锅入放油,热后放葱姜蒜片,加入番茄酱炒,加入水、适量盐、白糖煮沸。
  4、加入豆腐翻炒。
  5、再加入菠萝翻炒。上海代孕医院一般多少钱
  6、加入水淀粉勾芡收汁即可。
  营养贴士:豆制品是每周孕妇不可或缺的食物,符合孕妇对豆类食物的摄取。
  孕9月吃什么好
  饮食提示
  第9个孕月里,准妈妈的胃部仍会有挤压感,所以每餐可能进食不多。第9个孕月里,请继续控制食盐的摄取量,以减轻水肿的不适。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多,所以不要一次性地大量饮水,以免影响进食。
  孕9月主打营养素:膳食纤维
  作用:防止便秘,促进肠道蠕动。
  孕后期,逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘。由于便秘,又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动,并养成每日定时排便的习惯。
  营养补充
  在本月中,必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,以硫胺素最为重要。如在孕9月,硫胺素不足,易引起呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。铁摄入量不足,可影响胎儿体内铁的存储,产后易患缺钙性贫血。妊娠全过程都需要补充钙,但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如9个孕月里钙的摄入量不足,胎儿就要动用母体骨骼中的钙,致使孕妇发生软骨病。
  孕妇特别要注意加强最后三个月内的营养,切忌偏食,并注意膳食内所含的营养素的合理搭配。
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