上海怎么找靠谱代孕网_月经睡眠不好怎么办

时间:2021-04-04 01:06       来源: 未知
  月经期间,女性可能总是害怕在睡觉的时候,经血污染被褥,所以很多女性月经期都睡不好,总是翻来覆去。而月经期,睡不好的危害其实还是很大的,一定要采取措施调整好睡眠状态。上海福臣代孕。那么月经睡眠不好怎么办呢?

  1.做好月经期间的卫生工作。月经期间女性很多睡眠不好,总是担心经血会污染被褥和衣裤,这就需要选择好一些的卫生棉,避免漏出经血,这样就可以放心睡眠。

  2.有些食物有利于睡眠可以多吃些。建议患者可以多喝牛奶或者是蜂蜜,有利于促进睡眠。其实补血养血的食物大都具有安神养神的功效,可以多吃一些。

  3.轻柔地按摩腹部。很多女性月经期间都存在着痛经的情况,小肚子会出现不舒适的感觉,这样就可以采取热敷或者是按摩的方式改善小肚子的不舒适,轻轻按揉,顺时针,可以让经血更加畅通,身体更加舒适,睡眠自然就会很好。

  4.睡前用热水泡脚。人体的脚上面有很多的穴位,如果晚上睡觉之前用热水泡脚,就可以刺激脚部穴位,让人体通体舒泰,可以让你更好的入睡。

友情链接():