上海代孕包成功哪家优惠_孕期如何健康合理地饮食

　　女性怀孕后，可以说与胎儿已成为一体，食物中的营养是会通过从母体直接传给胎儿的，因此孕妇的饮食情况与胎儿息息相关，在进食的同时还要要考虑到这些食物是否对胎儿有益。女性怀孕期间的饮食对胎儿发育有着决定性因素，所以孕妈妈要了解，孕期如何健康合理地饮食。

　　一、保胎比较佳的蔬菜　　众所周知，无论是在备孕期还是在怀孕之后，孕妇都要补充适量的叶酸。叶酸能保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形的伤害。大家也知道，叶酸一般存在于绿叶蔬菜中，而蔬菜中月算比较丰富的就是菠菜，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。专员建议在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。另外，菠菜中大量的B族维生素，还能孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。　　二、防孕吐比较佳食物　　孕吐反应是怀孕早期孕妇首先要面临的挑战，恶心、呕吐的感觉让刚怀孕的孕妈们觉得十分难受。专员建议，柠檬和土豆中含有丰富的维生素，是缓解孕吐的比较佳食物，适合孕早期的孕妇食用。当然，选择孕妇爱吃的食物能够有效的孕吐。　　三、防早产比较佳食品　　由于早产儿各方面的发育都会比正常出生的宝宝较弱，孕妇自然都不希望自己出现早产的现象。经过相关指出，在怀孕期间多吃鱼能早产。可能是鱼肉中某种特殊脂肪酸在起积极作用，孕期随之延长，婴儿的平均出生体重也会趋于正常，为宝宝日后的发育打下了良好的基础。所以，孕期多吃鱼对胎儿有好处。　　四、怀孕期比较佳饮料　　孕妇除了喝白开水以外，就不能喝其他饮品了吗?当然不是。绿茶乃微量元素的富矿，含有对胎儿发育作用突出的锌元素。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇，其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克。此外，绿茶也含较丰富的铁元素，孕妇经常喝绿茶还能有效贫血。　　五、怀孕期比较佳零食　　怀孕之后，肚子里的小家伙在一天天的长大，孕妇常常会感觉到肚子饿。除了正餐之外，零食就成了孕妇孕期不可缺少的加餐。但是并不是所有的孕妇都适合孕妇食用。上海借腹生子中介。专员建议吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子类的食物。因为葵花子富含维生素E;西瓜子里丰富的亚油酸可促进胎儿的大脑发育;而南瓜子则营养全面，蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于孕妇的吸收利用。　　六、比较佳助分娩食品　　分娩会消耗孕妇大量的体力和精力，所以在分娩之前，孕妇需要通过食物来助力。美国医生把巧克力称为比较佳助分娩食物，这是因为巧克力营养丰富，热量多，100克巧克力含糖50克，而且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能。巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲，巧克力无疑是比较好的选择。在分娩之前，建议孕妇吃上几块巧克力，能够缩短产程，有助于顺利分娩。　　七、比较佳酸味性食品　　很多孕妇在怀孕后都对带有酸味的食物感兴趣，不仅是因为酸味能在一定程度上缓解孕吐反应，还有助于胎儿发育。怀孕以后，胎盘会分泌一种抑制胃酸分泌的绒毛促性腺激素，降低消化酶的活力，进而使孕妇胃口减弱，消化功能下降，所以吃酸对此种反应是一种很好的补救。同时，胎儿的大脑、骨骼发育都离不开钙质是，酸性食物能帮助钙盐沉积下形成骨骼，还能促进钙质的洗手，对孕妇自身和胎儿都有好处。　　孕妇要知道并不是只要是酸味的食物就能吃，例如山楂，虽然营养丰富而且味酸，但是吃山楂会加速子宫收缩，可能导致孕妇流产的严重后果。所以孕妇还是不要吃山楂了。其实西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等酸味水果就是孕妇不错的选择。