生下宝宝后,过了月子期或者哺乳期的妈妈除了照顾宝宝,可能就会把产后恢复当做第一要事了,产后恢复有什么好办法么?亲润小编和各位新妈妈分享产后减肥小窍门,会很有用的哦。
爬楼梯:用一定的速度爬楼梯或在楼梯机上运动,1小时可消耗掉数百千卡热量。 培养有益嗜好:自己买菜、擦玻璃、种花等。 社交活动:策划只玩不吃的社交活动,如远足、跳交谊舞、溜冰和打网球等。上海代孕公司价格。 悄悄地锻炼:锻炼可随时随地进行,如在超市站着排队等着结账时,可收紧腹部和臀部的肌肉,那样的小动作有助于强化肌肉。 流汗看电视:在看电视时做些健身活动,一边看喜欢的节目,一边运动。 随音乐运动:你可以跟音乐节拍运动,不论是什么运动,如果身体的动作和音乐节拍相吻合,就会有益处。 备些应急点心:要避免半夜里饿了大嚼高脂肪食物。可在家里放些健康食品,如椒盐卷饼、无盐的爆米花等。 吃慢些:如果你吃东西速度过快,等到感觉饱时已经吃得太多了。记住,嘴里有东西的时候,手上不能拿着筷子和叉子,这样更能吃出滋味来。 注意餐室色调:据美国约翰·霍布金斯医学院的研究,暖色如红、黄、橙等会使食物的色泽更诱人,刺激食欲;而冷色调如蓝色或灰色则效果相反。 运动要多种多样:如果你向来都是通过跑步锻炼身体,那么不妨打乒乓球试一下,也可以做体操或骑自行车。 化整为零:如果你在一天内抽不出较长的时间锻炼,不妨分开来做。一天做3次10分钟的运动,与一次做30分钟运动的效果是一样的。 多菜少肉:如果你已经开始用瘦肉做菜,那么,在做肉饼时比较好把肉量减少一半,并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素,脂肪也明显减少了。标签: