哪里可以找到代孕女人-上海代孕怎么选择性别_孕期多运动有什么好处

发布时间:2022-08-16   来源:未知    
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生命在于运动,我们都知道合理的运动有助于身体的健康,那么女性怀孕以后可不可以运动呢?孕期运动有什么好处?孕期运动应注意什么?一起来看看吧!

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当查出自己怀孕的那天起,因为知道肚子里有一个鲜活的生命,孕妈们开始变得格外谨慎——她们开始注重饮食卫生,不吃垃圾食品;保证膳食均衡,加强营养补充;在意空气健康,避免二手烟……

这些谨慎都是有必要的。但有一件事,却常常因为准妈妈的过分谨慎而被忽略了,那就是——孕期运动!

很多妈妈可能会说,孕期不就是要少出门,多休息吗?孕期运动不会导致流产吗?其实,只要孕妈的身体状况健康,运动方式安全、科学,不仅没有危害,还能够给妈妈、宝宝带来各种好处。

1. 降低血糖,预防妊娠期糖尿病

在妊娠第 24 周到 28 周,孕妇对胰岛素的敏感性会下降,血容量的增加导致胰岛素相对不足,此时容易发生妊娠期糖尿病。运动能够消耗更多葡萄糖,从而降低并稳定孕妈的血糖水平,预防妊娠期糖尿病。

2. 合理控制体重,减少「巨大儿」出生几率

据报道,孕妇体重增长过多,导致近年来巨大儿(体重 ≥ 4 kg)出生率明显升高。巨大儿除了对生产造成困难,如增加难产风险,也会危害新生儿的健康,甚至造成儿童肥胖等长期影响。

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在孕期适当地运动,能够促进新陈代谢,合理控制体重,一定程度上降低巨大儿的诞生可能。

3. 降低孕期和产后抑郁风险

孕、产妇跳楼的新闻总是让人触目惊心。女性怀孕后,体内激素分泌水平发生变化,容易出现不同程度的焦虑情绪,约有 15%~25% 的孕妇会患有孕期抑郁症。运动能够促使大脑分泌内啡肽,令人保持心情愉悦。挪威奥斯陆大学也有研究显示,孕期坚持运动可能有助于降低产后抑郁风险。

孕期虽然可以运动,但孕妈也不能做太过剧烈的运动,需要避免可能跌落,或是会对腹部造成撞击的运动。

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