男性备孕准备做些什么

受孕是一场精子和卵子的约会，精子先生和卵子小姐能否顺利相会需要经历很多关卡，他们的相遇之路并不是一帆风顺的，一旦女性输卵管堵塞了，精子就会被“拒之门外”，受孕也就失败，想要提高怀孕率，孕前的准备工作至关重要，备孕准备做些什么可能很多年轻夫妻不太明白，下面就跟随来了解下男性备孕准备做些什么。

2备孕前需要做些什么准备?

注意多样性饮食

怀孕三个月之前，夫妻双方都要注意饮食的营养，保持多样性搭配，平时多吃能滋养身心的饮食，而女性则要特别注意补充叶酸。另外，要注意性生活的次数，不能过度纵欲;女性要计算自己排卵的大概日期，男性注重精力，为准备优秀的精、卵做好充足的准备。

改变坏习惯

怀孕前最好养成规律作息，不要熬夜，并根据自己的情况选择适当的运动，如慢跑、散步等，多去环境好的地方呼吸新鲜空气，养成良好的生活习惯，为将来的怀孕做好准备。

疫苗接种

孕前要做好全面的身体检查，按时接种疫苗。如果体重超标，就要做好减肥工作，控制体重，体重达标后再怀孕，这样对母体自身和胎儿都有好处。

避免病毒感染

宠物是许多家庭都喜欢养的，如猫、狗等，但是它们会携带一些弓形虫等病毒。如果你要准备怀孕生孩子，你最好在这段时间做好处理，如寄养给亲戚朋友，等过了这段时间再去接回来。

最佳受孕期

众所周知，五六月份是怀孕的最佳时间，因为这段时间里，蔬菜水果比较充足，也可以晒太阳，而且没有严寒的困扰，有利于胎儿的生长发育。

男性备孕吃什么好

1、高蛋白食物

充足、优质的蛋白质可以保证精子的数量和质量。优质蛋白在体内可以转化为精氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子质量得到改善。

含精氨酸较多的食物有蛋类、乳类、核桃、花生、牛肉、鸡肉、虾等等。但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

2、维生素类食物

维生素不仅仅是制造精子的成分之一，而且还是男性生殖系统的保护者。所以，备孕男性可多吃一些富含维生素的食物。

1)富含维生素E的食物：莴苣、卷心菜、菜花、西红柿、菠菜、瘦肉、乳类、蛋类、动物肝、玉米、薏苡米、糙米等;

2)富含维生素C的食物：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含维生素C较多;

3)富含维生素B的食物：绿叶蔬菜、动物肝脏、粗粮、西红柿、鱼类、豆类、花生、香菇、菠菜等。

备孕需要做哪些准备？

1、身体调理

男性和女性都应该去医院做一个全面的检查，了解自己的健康状况，因为身体功能正常是生孩子的前提。想要强身健体，除了有规律的劳逸结合外，还要不断进行体育锻炼，增强免疫力，运动中放松疲惫焦虑的情绪，这样才能更好地为怀孕做准备。

2、心理调整

在怀孕之前，你需要调整自己的心态，毕竟想要成功怀孕，良好心态是少不了的。不要把一些小事放在心上。不要生气、不耐烦、沮丧等等，因为这些都会影响你的情绪。学会自我调节一些不可避免的事情。保证每天充足的睡眠，这样你才能有一个快乐的心情。

3、饮食调整

男人应该戒烟戒酒，女人应该补充叶酸。叶酸对婴儿的健康发育起着重要的作用。缺乏叶酸可能导致胎儿大脑发育不完全或异常。因此，女性在怀孕前应该摄入足够的叶酸，在妊娠前三个月应该每天补充0.4mg的叶酸。